Elmanın 40 Faydası vardır.
1- Elmanın verdiği enerji 100 gramda 54 kaloridir. Bu enerji yağdan
değil, meyve şekeri ve organizma tarafından ağır olarak sindirilen
şekerden gelmektedir. Kesinlikle her gün tüketilmesi şart olan bir
meyvedir
2- Günde bir elma yemek, sizi tüm hastalıklardan korur. İki elma yerseniz kalp ve damar hastalıklarından korunmuş olursunuz
3-Diyetler için mükemmel bir seçenektir
4-Çağın
belalı hastalığı kanserden, kolesterole kadar birçok hastalığın gerek
riskini azaltmada gerekse önlemede önemli rol üstleniyor
5-Öğle yemeğinden önce yendiğinde ya da kabuğuyla pişirildiğinde bağırsakları çalıştırır, yumuşatır, kabızlığı önler
6-İçindeki petkin maddesi zararlı kolesterolü (LDL)'yi düşürürken, faydalı kolesterol (HDL) oranını yükseltir
7-Dalağın kan yapmasını sağlar
8-Bünyesindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemi güçlenir
9-Nefesi rahatlatır. Yapılan bazı araştırmalar, elma yiyenlerin daha kolay nefes aldığını göstermektedir
10-Gastritten kaynaklanan yanmaları hafifletir
11-Elma kürü, gut, böbrek, mesane hastalıkları ve hemoroit tedavisinde de işe yarar.
12-Sabah aç karna yendiğinde kanı temizler ve toksinleri atmayı sağlar
13-Isırarak yenirse, dişleri temizler ve diş etlerini güçlendirir
14-Uykudan önce yenirse rahatlatır ve kolay uyumayı sağlar
15-Yeşil, hafif ekşi olanları mide bulantılarını önler
16-Düşük kalorili (50 kalori) olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
17-Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirildiğinde, rejim yapanların tatlı yeme isteğini giderir
18- Isırarak yenirse dişleri temizler, diş etlerini güçlendirir
19-Enerji verir
20-Elma kalbi korur
21-Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden,
çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıda elmadır.
Hamilelik sırasında annenin yediği elma, bebeği astımdan koruyor.
22-Her gün bir elma kalp krizi riskini düşürür %24
23-Yüksek tansiyona karşı birebirdir
24-Eski Çin tıbbında elmanın ateş düşürücü olduğuna inanılır ve
akciğerin ateşli hastalıklarında serinletici bir etkisi olduğu kabul
edilirdi
25- İçerdiği elma asidinin zararlı bazı bağırsak bakterilerinin üretimini frenlediği düşünülüyor
26- İçinde bol C vitamini ve lifli proteinler bulunan elma, içerdiği
flavinoidler sayesinde hücre ölümüne neden olan serbest radikal adlı
kimyasallarla savaşıyor. Bu süreçte, kalp ve damar hastalıklarına yol
açan kötü kolesterol azalırken, vücudu koruyan iyi kolesterol yükselişe
geçiyor
27- Elma, spor öncesinde tüketildiğinde enerji verir. Sonrasında
tüketildiğinde %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan
suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır. Spor
sırasında tüketildiğinde organizmaya çeşitli mineral ve vitaminler
yükler
28-Günlük olarak tüketilecek 3 adet elmanın 2 ayda yaklaşık %10 oranında kolesterolün düşmesine yardımcı olduğu
29-Artrit, tomatizmalar ve gut hastalıklarında çok yararlıdır
30-Karaciğer kanseri, kalın barsak kanseri ve göğüs kanserine karşı koruyucu etkiye sahiptir
31- Cilde parlaklık ve güzellik verir
32- Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir
33- Baş ağrısına iyi gelir
34- Uykusuzluğa iyi gelir
35- Bağırsaklardaki parazitlerin dökülmesini sağlar
36- Elmanın faydalarından ilginç bir tanesi de içerdiği potasyum (100
g’da 120-200 mg) zenginliği ve az sodyumdan (100 g’da 10 mg’dan az)
ötürü dinlendirici olmasıdır
37- Galler’de 2500 kişi üzerinde 5 yıl süreyle yapılan bir
araştırmanın sonucu, daha önce yapılan bazı araştırmalara uyumlu olarak
haftalık tüketilen elma sayısının nefes fonksiyonuna pozitif etkileri
olduğunu göstermiştir. Yenen ortalama elma miktarı arttıkça sigara
kullananlar da bile nefes alma kapasitesinde artış saptanmıştır. Bu etki
elmadaki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır
38- Elmada suda eriyen vitaminlerin tamamı mevcuttur. Yüksek
miktardaki C vitamini, bir insanın günlük C vitamini ihtiyacına denktir.
en fazla kabuğunda ve kabuğun hemen altında yoğun olarak bulunur. Bu
nedenle iyi yıkanmış elmanın kabuğuyla tüketilmesi en doğrusudur
39- Elmanın içerdiği diğer vitaminler ise B1, B2, PP, B5, B9, Provitamin A (karoten) ve E vitaminidir
40-Beyin hastalıkları konusunda koruyucudur
